Metta Meditatie

In onze Yin Yoga & Yoga Nidra lessen eindigen we altijd met een uitgebreide ontspanning. Dit is een lange geleide meditatie. Het verloopt doorgaans volgens de volgende 8 fases:

  1. Aankomen in het lichaam en ontspannen – tot rust komen in de zintuigen
  2. Zetten van je intentie: Sankalpa
  3. Lange lichaams-scan
  4. Volgen van de adem
  5. Ervaren van emoties – lichamelijke sensaties – tegenstellingen
  6. Visualisatie
  7. Herhalen sankalpa
  8. Langzaam terug komen in het hier & nu

Soms gebruiken we ook een meditatie in dat middenstuk. De Sankalpa, ofwel hartewens, laat je diep in je hart kijken. Wat zich heel goed leent voor een Metta Meditatie. Metta is liefdevolle, vriendelijke aandacht naar jezelf en de mensen om je heen.

Metta Meditatie is een onderdeel uit de boeddhistische traditie. Het is een mooie praktische oefeningen voor het verkrijgen van een kalme geest. En om met meer compassie naar jezelf te kijken. Jezelf en alles wat er is liefdevol, onvoorwaardelijk en barmhartig te begroeten.

De Metta Meditatie kent 5 stappen:

  1. Metta voor jezelf
  2. Metta voor een vriend/vriendin
  3. Metta voor neutraal persoon
  4. Metta voor een moeilijk persoon
  5. Metta voor iedereen – incl jezelf

Hier is een opname naar de Yoga Nidra op MP3 en op Video

#31 – Video Podcast over Aroma Yoga en Chakra's

#31 – Video Podcast over Aroma Yoga en Chakra's

Een gesprek met Jeroen Rodenburg, werkzaam bij de Politie. Tijdens de ME-oefeningen op de Veluwe kreeg hij na een tekenbeet de ziekte van Lyme. De koude training uit de Wim Hof Methode bracht voor hem uiteindelijk de weg naar herstel. Inmiddels is hij een Official Wim Hof Method Instructor.

Lees meer
Hoe opgekropte emoties lichamelijke klachten kunnen veroorzaken

Hoe opgekropte emoties lichamelijke klachten kunnen veroorzaken

Opgekropte emoties en lichamelijke klachten. Als ze niet verwerkt worden, vinden ze hun weg naar buiten. Ze kunnen zich vastzetten in ons lichaam. Emoties zijn af te lezen aan iemands gezichtsuitdrukking. Te horen in de stemklank en tonen zich in de lichaamstaal. Ze kunnen je behoorlijk van slag maken. Emoties zijn gelinkt aan organen.

Lees meer
Planning 2e kwartaal 2022

Planning 2e kwartaal 2022

Vanaf 28 februari starten we weer met de zaal-lessen. Hoe dit georganiseerd wordt lees je in dit bericht. Ook hoe we omgaan met de tegoeden en einddata van de strippenkaarten.

Lees meer
Online met Rita

Kickstart 5-Daagse

GRATIS YOGA CHALLENGE

Na inschrijving krijg je meteen een bevestiging dat je succesvol bent aangemeld.

Geef dus het mail-adres op waarmee ik verder met je kan communiceren.

You have Successfully Subscribed!

Rita-MYB-positieve-gezondheid

Voor een sprankelend leven

Ontvang mijn waardevolle tips en inspiratie.
Schrijf je in voor de Master-e-maillijst.

Soepel in het leven staan.

Privacy verklaring

Je bent succesvol ingeschreven.

Vul je naam en e-mail in.

Je krijgt je download direct via de mail. 

You have Successfully Subscribed!